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长跑1000米怎么锻炼

每天慢跑20分钟 坚持1个礼拜吧 然后自己测试1000米,别有负担,看看能多少~~

这东西是长期的,临阵磨枪不是太好用的,不过能坚持1个多礼拜,自己再咬咬牙冲刺能进3:30吧

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