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20天怎样提高100米成绩

我是练特长的，高三了，一百米十一秒整，你应该多练下支力量，有助一百米。还有就是多练上坡50到70米憋气跑，五到七组，有助爆发力，多跑80米有助于中刺，多跑120米有助后劲力。多练习小步跑，记时快速频漓30到50秒。这要这样下去你会得到回报的