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好长时间都半夜2点才睡,有时候玩手机,请问我该怎么做才能早点睡

1、要早起。

2、尽量白天不睡觉,留着晚上睡。

3、早早上床,手机播放一些催眠曲。

4、睡前可以喝点热牛奶,泡脚以促进睡眠。

养成习惯即可

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