我的成绩是2分20秒，怎样提高800成绩10秒左右（一个月内）
- 培训职业
- 2025-05-06 17:01:26
一个月，想提高自己的跑步速度其实有一定的难度，但是只要能够积极的去做，可能性还是有的。
你可以每天早上去晨跑。（既然要800，那你每天早上可以练习慢跑，800米说长不长，说短也不短，最好每天坚持，5点起来跑，用匀速跑30分钟。）
光靠晨跑也是不行的，要去体育馆或是操场多加练习。（用空的话每天跑5组，尽量突破自己的极限，如果比较忙的话，就跑2组，一定要坚持，付出的多，得到的叫多。）
手臂，腿部一定要摆的快，脚步适当的时候可以跨的大一点。
冲刺的时候喊的话应该说是一种方法吧。
在家里的时候可以练习高抬腿。
还可以点着脚尖走路。
连下肢力量
800米也可以说考验着一点耐力，你可以练练举重或者抬水，这样你力气大的话，耐力就比较足了
跑步的时候注意：
1.开跑的时候，和到终点的时候要冲刺，其他建议匀速跑
2.跑步的时候千万不要说话
3.不要分心
4.要专注的看着前面的人，一定要超过他，如果第一的话就要努力！
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