高中生一天只睡六个多小时，午睡不着，晚睡不着
- 培训职业
- 2025-05-06 02:57:45
我上高中那会儿也是出现过这种情况，整天昏昏沉沉的，感觉睡不够，却又睡不着，学习效率很低，心情也很压抑。后来调整了好长一段时间才有所改善。所以我把以前我的方法介绍给你：
睡觉之前你可以喝一杯奶，最好加热的，如果实在不行就在热水里泡一下。
睡前用热水泡脚，用手搓一搓脚底板。脚热全身经络也就通了。这是中医提倡的养身安神良方。
睡前不要过多干费脑筋的事情，比如背书，写数学题等。一直用脑会让神经一直处于紧张状态，即使人睡下了，大脑也不会立即睡下。这就是你说的失眠。
听一些舒缓的音乐，像班得瑞的轻音乐、久石让的钢琴曲就是很适合舒缓神经、安眠的。
以上都是睡前的准备工作。还有平时你要注意保持舒畅开朗的性格。不要钻牛角尖，不要归自己太大的压力。很多失眠都是压力过大导致的。
中午睡不着也眯会儿，让大脑及身体休息一下。
养成科学合理的生物钟，睡觉不要超过11点，当然咱们高中生可能课业压力大，那最晚也不要超过11点半。养成习惯之后，基本上到那个点你就会困了。
最后祝你睡觉好，身体好，心情好，学习好，加油！
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