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一名身体健康的男性, 一次至少应该做多少个俯卧撑

上小学时，我们常会用俯卧撑来相互较量；初高中时，它是体测时的必考项目；到了部队，大量的俯卧撑更是让我们做到吐了...

它大概是能伴随我们一生的健身动作，每个男人都应该会做。那么作为一名身体健康的男子汉，做多少个才算合格呢？

先来说一下测试规则，动作采用标准俯卧撑，也就是双手和胸肌在一条线上，略宽于肩膀。俯身时降到身体大概离地5cm左右，腰背挺直。动作不规范不作数。

20-30岁

正处在身体素质的巅峰，肌肉量和力量都是最棒的时候。应该能够连续完成至少25个俯卧撑，在1分钟内完成35-45个。

30-40岁

对于缺乏运动的人群来说，这个年龄段肌肉就会逐渐开始萎缩、肌力下降。及格线为20个俯卧撑，一分钟内也应该做到最少30个。

40-50岁

从中年开始我们的肌肉量就会以每年0.5％-1％的速度流失，50岁是个健康的分水岭，之后肌肉会开始加速萎缩。你的俯卧撑数量不应该低于12个，一分钟要做到最少25个。