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考试前一天晚上睡不着怎么办

调整呼吸、放点轻音乐、告诉自己不要紧张

考试之前，经常会有一些焦虑，各种害怕考不好，其实我以前在高考的时候也是一样的，都是紧张得各种焦虑，但是其实考试有点紧张是正常的，稍微的紧张，会让你更加谨慎，考试发挥也会更加的好，但是紧张过度了也不行。

紧张得睡不着的首先要调整自己的呼吸，采用腹式呼吸法，多次循环反复，深吸气，再进行一个深呼气，这样可以降低自己的心率，达到降低紧张的效果，调整自己的心态，会让自己睡得比较安稳和更快入睡。

放点轻音乐，这个也是调整自己的心态，轻音乐可以给予大脑一些放松，释放紧张感，轻音乐的同时也要调整自己的呼吸，但是不要进行太多次腹式呼吸，等到心情稍微轻松之后，就可以抛弃脑子里面的胡思乱想了。

告诉自己不要紧张，其实是一种心理暗示，就像长时间暗示自己某一样东西的时候，等到习惯了大脑就会反应这个事情是真的，就是为什么有些人说了谎言久了之后，自己都相信了一样，就是这个原理。

其实紧张真的没有什么大不了的，不要因为紧张而不睡觉，这样反而发挥不出自己的真实水平，把对考试的心态放好，这个对于考试更加的重要。