假如每天慢跑1200米,多久可以减10斤
- 培训职业
- 2025-05-05 05:00:51
1、每天跑1200米这样的运动量并不算太大,建议你每天跑3000米左右,这样大约用时40分钟左右,当然我所说的是慢跑,快跑就不能算是有氧运动了。如果一开始就跑3000米你无法承受的话,建议你从2000米开始跑起,每天给自己加一定的运动量。直到3000米为止。
2、如果你体重基数比较高的话,也就是说你比较胖的话,在加大运动量并在你严格控制饮食的情况下,大约1个月就可以瘦10斤。但是如果你本身就不太胖的情况下,要减10斤怎么都得2个月以上。
3、注意自己的饮食,不要吃油炸、油腻、高脂肪、高能量的食物,不要喝任何饮料,多吃水果和蔬菜,多喝温开水。早餐吃饱吃好,午餐8分饱,晚餐6分饱就可以了。
注意了这些的话,减肥成功也是很有希望的!
祝你减肥成功哦!
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