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为什么调整的生物钟，白天醒来仍然很困

因为个人的生活习惯和工作习惯的不同，所以每个人养成了自己的睡眠习惯。有很多人，睡眠时间是保证了，可是晚上八点睡觉凌晨两点就醒了，看似睡眠时间足足6个小时，可是却不符合人体自身的生物钟。

每个人的体内都是有生理时钟的，在不同的时间担负着不同的使命，晚上12点前一定要去睡觉，否则就会导致人体机能紊乱，但是这些睡眠类型并不是不可改变的，只要运用科学的方法调节自己的生物钟，便可以使自己养成健康的睡眠习惯的。　　

那么如何调节生物钟，使自己养成良好的睡眠习惯呢?

1. 对于生物钟紊乱的睡眠习惯，可以强迫自己不要午睡或者减少午睡时间，而且在白天要多做一些运动，消耗自己的体能。

2. 睡觉前不要再做激烈的运动，尽量保持心情放松，可以泡脚，缓解自己的疲劳，放松自己的身心，促进血液循环，有助于睡眠。

3. 切记不要熬夜，熬夜是在透支自己的生命，睡眠不充足，导致第二天精神萎靡，不能全身心投入到自己的工作和学习中去，效率低，就会需要较多的时间，看似很辛苦，其实是不良的作息习惯造成的。

4. 饮食要合理，晚餐要吃的清淡，不要吃得太饱，减轻消化系统的负担。

5. 养成良好的心态，学会自我调整，保持心情愉悦的生活，不会因为一点小事，辗转反侧，夜不能寐。