高三学生的科学的睡眠学习时间是多少
- 培训职业
- 2025-05-05 21:59:49
人的最佳睡眠时间是晚上11点到凌晨2点,所以你得保证11点能上床睡觉,早上早起运动运动上午上课有精神,中午最好午休一下,不过不能超过一个小时.所以建议晚上11点前睡觉，因为深睡眠是12点到3点，但是人要经过1个多小时的睡眠才能到达深睡眠，所以最好在10点半到11点睡觉，而且22点到23点将出现生物低潮效率低了，早上5点到6点起床最为合适。中午，人体警觉处于下降期，小睡片刻有助于下午人精神点。
人的最佳睡眠时间是晚上11点到凌晨2点,所以你得保证11点能上床睡觉,早上早起运动运动上午上课有精神,中午最好午休一下,不过不能超过一个小时.所以建议晚上11点前睡觉，因为深睡眠是12点到3点，但是人要经过1个多小时的睡眠才能到达深睡眠，所以最好在10点半到11点睡觉，而且22点到23点将出现生物低潮效率低了，早上5点到6点起床最为合适。中午，人体警觉处于下降期，小睡片刻有助于下午人精神点。
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