1. 饭后二十分钟午睡更健康。
2. 午睡时间不宜过长。实际睡眠时间达到十几分钟就足够；若习惯长时间午睡，也不应超过一小时。睡多了会进入深度睡眠状态，大脑中枢神经加深抑制，体内代谢过程减慢，醒来后可能会感到更加困倦。
3. 午睡最好在床上进行，采取右侧卧位。对于条件有限又需要午睡的白领，至少也应该在沙发上采取卧姿休息。
4. 午睡时应开窗保持通风。在任何时候睡觉时，都应保护良好的通风环境。
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