请问一下就是我游泳自由泳的手总看划水的时候要保持高手肘，请问这个高手肘到底是多高。
- 培训职业
- 2025-05-05 22:13:20
有个误区，自由泳快，但是比耐力肯定比不了蛙泳。自由泳要求的前臂力量比蛙泳强，对于习惯了蛙泳的你，自由泳游得距离短是正常的。那个胳膊角度问题，作为一个业余选手来说不要太在意，因为这个貌似对游泳速度影响不太大，一般人的自然弯曲度基本就及格了。不用可以的用尺子去量。双手离开水面之后，就贴着水面但是不要碰到水面，因为水面上面你抬得过高，胳膊累，抬得太低胳膊碰到水面，也会累。
我觉得你的问题可能出在体力不足和换气方式上。自由泳的换气要求侧面换气，你要有自己的换气方式，有人习惯单侧换气，有人喜欢左右交替双侧换气，还有人混合换气。但是不论你怎么换气，一个宗旨就是身体横向在水里旋转，不要把头抬起来。抬得过高，水的阻力就大了，如果你要游出200米的距离，我估计你绝不能用100米距离的那种频率来游，1秒钟花一次水，当你手伸出去的时候保持半秒钟在水里，一只手指向前方，另一只手贴着身体在后方，这样的姿势滑行，每次滑水中间的间隔用这种滑翔姿势保持，可以节省体力。还有你的吐气要在水下吐气，等到所有气息吐干净了，出水之后立即吸气，不要出水之后吐气再吸气，出水吸气完毕，立刻把头放到水里，因为头在水里起到了一个减少阻力的作用。剩下的就是力量练习了。
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