一般4点起床的人一般几点睡觉
- 培训职业
- 2025-05-06 20:15:11
晚上九点或十点吧，俗话早睡早起，一般人的睡眠量大约为七到八个小时，当然也有天生觉少的人，他们就是不困，有可能就睡五六个小时，我有一个同学就是曾经为了考研学习，12点睡，5点多或6点就起，中午还不午休，她也感觉不出困，她说她是遗传，她家人也是这样觉少，具体有没有科学性我不知道，但这样真的很让爱睡觉的人羡慕。当然不同年龄阶段，她们睡眠量也是不一样的，像小孩儿睡眠时间就会更长，他们可能睡10到12个小时，老人睡眠时间会短些，就会在7小时以内，有调查显示，若超过七个小时对老人的注意力、身体会不好，注意力不集中，容易出现老年痴呆。其实不管是睡多长个时间，只要你整体的睡眠质量是好的就行，没有噩梦啊，半夜起的少啊，感觉一觉起来诶，今儿头不晕，有精神，四肢也没有感到乏力就行，具体还是要因人而异。像有的人就是爱睡觉，爱犯困，怎么睡也睡不醒，那也可以适当的延长一下时间，中午午休，合理安排好时间，这样才会更有效率。现在马上就要5g时代，科技的飞速发展，越来越多的人喜欢睡前玩手机，而且一玩就会上瘾，不知不觉时间就过去了，这样睡觉的时间就会更晚，早晨也起不来，其实这样对身体很不好的，容易熬夜猝死啊啥的，长期的话对身体的机能都不好，尤其对肝和肾，所以还是听老话的，早睡早起，没错。
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