立定跳远正常范围是多少
- 培训职业
- 2025-05-04 13:46:35
1. 国家一级运动员的跳远标准为7.3米，而国家三级运动员的标准则是5.6米。
2. 国家二级运动员的跳远标准提升至6.5米，而国家运动员的跳远标准则更高，为7.8米。
3. 国际运动员的跳远标准更为严格，达到8米。
4. 需要注意的是，站立跳远并非田径比赛的正式项目，因此不存在官方的运动员等级标准。
5. 尽管如此，我们可以参考男子跳远国家二级运动员的标准，即6.5米的跳远距离，对应的站立水平距离通常在3.1米以上。
6. 在进行立定跳远时，动作要领包括预摆，站立时两脚自然分开，宽度与肩同宽。
7. 接着双手前摆，保持两腿伸直，然后尽量将两手向后摆动，同时降低身体重心，并弯曲两腿。
8. 在蹬地时用力，两臂微曲上摆，身体向前上方跳起，充分展体。
9. 落地时，收腹，举腿，小腿前伸，同时双臂用力后摆，以实现落地时的缓冲。
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