游泳1600米相当于跑步多少公里
- 培训职业
- 2025-05-06 11:22:27
游泳1600米相当于跑步6公里左右。
跑步和游泳都可以起到减肥效果，消耗能量角度来比较，同样强度时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。不过因为游泳时身体受到冷刺激，会保护性的储存脂肪来保温，从而造成运动后食欲大增。所以游泳后要控制食。
相关信息：
1、游泳减肥适合膝盖不好和超重人群，游泳能减少腰关节和膝关节的压力。在水中游泳，水为人体提供一定的浮力，关节不会来自地面的冲击力。游泳减肥更适合老年人、超重人群、膝盖曾经受过伤的人。
2、两者各有利弊。最好是游泳减肥和跑步减肥两种方法都选用，还可以结合其它运动减肥项目，这样能减少对身体的副作用，还能增加训练的趣味性。
3、一般是先跑步后游泳。做任何运动之前都要先热身，可以避免身体拉伤或者扭伤的发生，而跑步就是事前热身最好的运动。但是要注意，跑步之后不能直接游泳，否则对身体伤害较大。
4、因为此时皮肤毛孔多张开，马上接触冷水对身体有很大伤害。当跑步之后，全身的各个器官都运作起来了，可以在身上的汗消失之后再去游泳，会有很好的效果。
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