2020中考仰卧起坐多少个是满分
- 培训职业
- 2025-05-05 11:01:22
2020中考仰卧起坐女生满分是49个，男生满分是51个。
仰卧起坐的技巧就在于标准的姿势和合理的用力。在做仰卧起坐之前记得做下热身运动，主要是伸展运动和压腿。
中考仰卧起坐满分标准：
男生：
45-51为优秀。
39-42为良好。
13-37为及格。
9-17为不及格。
女生：
45-49位优秀。
39-42为良好。
13-37为及格。
9-17为不及格。
注：关于中考仰卧起坐满分标准各个地区可能有所不同。
仰卧起坐训练方法
1.每天晚上做45个，15个一组，三组。每个星期加5-10个。
2.仰卧腿上举。平躺床上，双腿上举，坚持到极限。每晚四组。
3.仰卧起腿。平躺床上，双腿自下而上抬起，能做几个算几个，三组。
4.坐式缩腿。坐到椅子或床边，双腿并拢，向后缩，后缩时上体微微后到。20个一组，三组。
5.定时训练法。不管能做几个，一定要做够一分钟，哪怕一个也做不起来。
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