怎样提高跑步速度
- 培训职业
- 2025-05-06 22:00:51
你这个运动天赋基本没有。注重练习四百米，因为四百米好了，一百到八百都不会差。五十米注重爆发力，注重腿部和腰腹练习，频率一定要快。四百米需要耐力和速度的结合及对节奏的把握。八百也是一样。你可以八百四百一起练。重心练四百，四百上来，八百自然上来了。其他技术什么的对你一点用的，没有，最基本的知道就行，嘴呼鼻子吸，受不了就一起用。摆臂放松。每天保证三千米的慢跑热身。心肺功能逐渐的提高。注意营养，牛奶鸡蛋什么的。你需要的主要是心肺功能的提高。
多重随机标签