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坐位体前屈怎么做

坐姿体前屈的标准动作要求是双脚并拢，垂直于地面，脚趾微微向内倾斜。慢慢平坐在地上，伸直双腿，收拢双脚。然后弯下腰，双手放在头的两侧，头靠近腿，手臂尽量向前移动，慢慢向前伸展，同时保持手掌与地面平行。

坐姿前屈是一种体育锻炼，也是我国大、中、小学的体质健康测试项目。其测试目的是测量躯干、腰部、臀部等关节在静止时可能的活动范围，主要反映这些部位关节、韧带、肌肉的伸展性和弹性以及身体柔韧性的发展水平。

注意事项

1、在锻炼柔韧性练习的时候一定要注意做准备活动，不要急于求成，练得过快、幅度过大过猛。尤其在冬季锻炼必须充分做好准备活动。锻炼前不热身，则容易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。

2、坐位体前屈成绩的提高不是一时可以完成的，它需要我们循序渐进，从易到难，持之以恒，通过自己的努力，逐步来提高。