我的跳绳习惯是：先快后慢再快。
快跳就是双脚一起就是一个；慢跳就是在用手甩绳的时候双脚在原地再蹦一下。你可以想象一下800米长跑，先快跑，跑了一半的时候就会累了改成慢跑，慢跑的时候就是缓解和调整，最后就是冲刺了，一口气呵成。
我每天给自己订的任务是200个。先一口气跳100个，再慢跳50个，最后快跳50个。
另外跳绳要做到神经放松，不要紧张，穿软底较轻的鞋，不要在过硬的地面上进行，家里一般都是地板砖，最好在上面铺个小垫子或是那个泡沫拼图。
祝你考试的时候取得好成绩。
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2025-05-06 07:03:17
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