引体向上，每天坚持做5组，组间休息5分钟
做的总数至少是你一组能做的上限的4倍
肌肉酸疼没关系，坚持，一定行！
如果实在无法坚持每天，隔天也行！
运动前活动好肩背部！
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2025-05-06 14:45:39
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