中考体育 考前热身准备怎么做
- 培训职业
- 2025-05-06 14:44:34
午饭不要吃太多，建议别喝太多汤，一紧张太阳一晒容易晕。中午可以适当小睡，但前提是提问者睡后没有头疼的问题。慢跑两圈左右，抖抖腿，压腿，拉伸，把筋压开，肌肉活动开等等。但不要运动量太大，尽量别出太多汗。心里要放松，不然肌肉容易紧绷，测试时又累又没有好成绩。消除紧张的话就是多聊天，开开玩笑，和同学一起溜达溜达，不要把监考老师看的太严厉，他们也是各个学校的老师，就和你的体育老师一样，不会很严厉或苛刻成绩，人都不错的。如果心理阴影不是很严重或那天天气很凉，还是短裤吧，长裤不容易出成绩。但当天如果觉得凉了，就一定要多活动活动，热身热起来。
加油吧～希望有帮助
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