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怎么使身高变高

1、篮球：篮球运动包含多个跑跳动作，有助于儿童在生长期间充分伸展四肢，促进骨骼生长。这种运动有助于身高增长。

2、跳绳：跳绳是促进儿童身高增长的最佳运动之一，它对骨骼的生长有刺激作用，可以改善骨骼循环，刺激生长激素分泌，从而帮助儿童长高。

3、立定跳远：立定跳远是一项锻炼下肢爆发力和弹跳力的运动，对下肢骨骼的生长有促进作用。坚持这项运动可以帮助人们修炼成理想的大长腿。

4、跳高：跳高运动与跳远运动类似，都能锻炼下肢和手臂肌肉，并通过拉伸动作促进身高增长。

5、仰卧起坐：仰卧起坐是一种锻炼腹部肌肉的运动，同时也能够帮助拉伸身体，每组8~12次，3~5组为宜，适合在体能允许的情况下进行。

6、拉腰背：这是一种坐在垫子或床上进行的运动，通过收腹含胸、尽量前屈低头、伸颈两臂，触摸脚部的动作来拉伸腰背，每组8~12次，3~4组为宜，动作幅度应由小到大，循序渐进，以避免韧带拉伤。

7、摸高：通过原地或助跑起跳，尽量挺直膝、髋关节，立腰挺胸，两臂上伸触摸悬挂的物体，这种运动有助于身高增长。可以根据自身情况做3~5组，每组5次，组间休息2分钟，最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。