要练哪里的力才能使实心球丢得远。
- 培训职业
- 2025-05-07 04:49:46
掷铅球主要依靠上下肢和腰腹肌力量。是一个全身性的协调动作需要全身的连贯配合。
建议：
1、上肢力量训练，可练习哑铃、杠铃、臂力器，另外可用橡皮筋系在双杠上做臂力牵引练习。
2、下脚力量训练，可练习原地跨步下蹲跳和下蹲跳起练习，主要是训练大腿的肌肉，加强其弹 跳性及其爆发力。
3、腰腹股力量训练，可练习仰卧起坐。
掷铅球主要依靠上下肢和腰腹肌力量。是一个全身性的协调动作需要全身的连贯配合。
建议：
1、上肢力量训练，可练习哑铃、杠铃、臂力器，另外可用橡皮筋系在双杠上做臂力牵引练习。
2、下脚力量训练，可练习原地跨步下蹲跳和下蹲跳起练习，主要是训练大腿的肌肉，加强其弹 跳性及其爆发力。
3、腰腹股力量训练，可练习仰卧起坐。
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