每天做负重蹲下起立，这样可以锻练大腿肌肉，增加爆发力…跑步时有意伸展腿部，多练练压腿前进，以增大步幅…多跑400米，锻练体能，起跑也很重要。我初三体育加试就练这些。成绩由29s进步到24s几…最重要是坚持
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2025-05-05 18:35:31
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