离中考还有5个月的时间。实心球和800怎样训练
- 培训职业
- 2025-05-06 15:50:52
分析了一下，1如果有就针对训练一下：
实心球投掷的时候老是感觉最后手指上使不上力：指卧撑（做不了就用手指撑墙，5组，10~15一组，每次下课时在教室就可以做一次）
实心球投掷的时候感觉只有手臂在用力，大腿和腰腹使不上力： 深蹲跳跃 抬手臂（训练你腿部和腰腹 手臂的协调能力）
800米体力不支、速度不够：理论基础 速度=跑步频率*步幅。频率受到心脏负荷承受力影响，步幅受肌肉耐力印象。坚持跑步1200米，尽可能用大的步幅和快频率，你可以选择其中一项就行了，因为两项都提高估计有点难做到。（最简单的但是效果不是很明显的方法就是--调整好呼吸，保持2步一呼2步一吸或者3步一呼3步一吸，最好是3步）
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