中考体育考试1000长跑细节
- 培训职业
- 2025-05-07 03:15:15
长跑我还是很牛的我每次又是满分！
吃的要八成饱，穿的轻便即可，最好是短装！
还有几个小秘诀：
1.巧克力应在跑前20—30分之间吃，有助于消化，如果在跑前吃，跑的时候肚子会痛的。
2.跑前用水漱口，冲到在喉咙中的巧克力，否则会粘喉的，跑是呼吸会困难。
3.跑前漱口之后，保持喉咙湿润（切记！！！）
4.跑的第一圈一定要冲的快，至少得跑到前面一部分。我每次第一圈又是冲到第一个的，不用拉开距离，因为后面的人想要超的时候一般是在后面的圈数中，然而后面体力同样减少，超过的话会损失更多的体力；你如果被超过了，不要慌，不能也跟着加速，就按原节奏跑。
5.跑的时候，第一圈用鼻子呼吸，第二圈开始口鼻同时进行，用鼻吸气，口呼气，最后口呼吸，但呼吸时用舌头顶住上颚，让空气从两边进入，既湿润了空气，有防止冷空气进入导致肚子痛。
6.跑的时候节奏要把握，一般是匀速跑，跑的时候快“不行”了，不要咬牙，会是力分散的，而且舌头顶上颚也不要太用力。
7.最后50~100米冲刺，一定要冲！！！再怎么累，就这么几秒的事，坚持吧，死不了，不要让自己在跑完后后悔！！
8.最最重要的一点：
要有意志力，任何事只要坚持，不可能完不成，相信自己！！！
最后，祝你跑出好成绩！！！
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