跳远怎么样的姿势酷
- 培训职业
- 2025-05-07 02:30:53
挺身式最酷挺身式需要摆动腿下降然后送髋，双臂向后姿势。
跳远主要有三种姿势：一种是团着身子，两腿全蹲的姿势叫“蹲踞式”；一种是整个身体向后呈“反弓”的姿势叫“挺身式”；还有一种像是在空中走步的姿势，叫“走步式”。蹲踞式动作简单易学，故初学跳远的人常常从这种姿势学起。缺点是在空中不易稳定，身体容易向前旋转。挺身式由于身体在空中向后屈成一个“反弓”形，因而拉长了身体前侧的肌肉，这就有利于身体落地前的抬大腿伸小腿的动作，但身体不易维持平衡，两腿容易下伸，落地过早。走步式由于两腿是交替向前摆出，这样不仅可以拉长身体前边及两侧的肌肉，同时，臂腿配合也较为自然协调，因而容易维持身体平衡，也有利于向前伸腿的落地动作。
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