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跳绳属于什么运动

跳绳和跑步一样都属于有氧运动，所以说，如果你想要锻炼身体或者是减肥的话，可以选择这个锻炼的方法。

那么我们来看看跳绳的好处有哪些？这8个好处让你爱上跳绳！

1、跳绳5分钟就能快速提高你的心率，当你的心率达到最佳燃脂值，身体就开始燃脂。

2、跳绳时效短，但是效率快，持续燃脂效果更明显。

3、跳绳能够调动全身的肌肉参与训练，保留肌肉，促进全身性燃脂。

4、跳绳的方式很多，不会让你那么快枯燥。

5、提高你的心肺功能，让你血液流动加速，增强了心脑血管的功能。

6、延缓衰老的速度，增强了下肢的肌肉力量。

7、增强骨骼密度，有效地润滑了膝盖以及脚踝关节，如若是青年，还会促使其长高。

8、跳绳还能促进大脑的思考能力，因为跳绳是手脚并用的协调性运动，可以让你的左右脑灵活起来。

说了这么多的跳绳好处，但是跳绳并不适合每个胖子，不要只看到好的，没有看到坏的。

如果是体脂率过高的胖子，建议先把体脂率稍微降下来，才尝试跳绳这个动作。因为体脂率过高，代表你的身材脂肪含量多、体重基数大，你的下肢关节可能支撑不了这么大的重量上下跳动，还会伤害了膝盖和腰椎，所以你要慎重选择。