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体育特长生高几训练比较好

高一。

1、高一是青少年身体发展的关键时期，此时身体素质和运动能力都还在迅速发展阶段。通过科学的训练，可以最大限度地发挥身体的潜力，提高基本素质，为日后更高水平的训练打下坚实的基础。

2、高一时期，专项技能的培养非常关键。体育特长生在此时可以通过针对性的训练，熟练掌握自己特长项目的技术要领，培养专项技能，并逐渐提高竞技水平。早期的训练可以为未来更高层次的比赛做好准备。

3、培养综合素质：体育特长生在高一阶段进行训练，不仅可以提高专项技能，还可以培养综合素质。体育训练中需要锻炼的耐力、力量、协调性等能力，对青少年的身心发展都有积极的影响。同时，体育活动也可以培养团队合作精神、领导能力等社交技能。