中考体育 实心球 50米跑（女生的）
- 培训职业
- 2025-05-04 21:49:22
50m跑是速度素质的体现，短时间锻炼效果不大。但是立定跳和实心球则有一定技巧。立定跳主要是预摆和起跳要衔接紧密，起跳有力，角度在45-42度较理想。作弊方法可以借助预摆以极快的速度向前小跳一下然后迅速起跳，这样至少10-20厘米就多出来了。呵呵。实心球就是力量和协调，可以多练练，熟悉自己比较上手的动作。
50m跑是速度素质的体现，短时间锻炼效果不大。但是立定跳和实心球则有一定技巧。立定跳主要是预摆和起跳要衔接紧密，起跳有力，角度在45-42度较理想。作弊方法可以借助预摆以极快的速度向前小跳一下然后迅速起跳，这样至少10-20厘米就多出来了。呵呵。实心球就是力量和协调，可以多练练，熟悉自己比较上手的动作。
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