立定跳远的问题
- 培训职业
- 2025-06-19 11:38:25
看到你的叙述，推断可能是协调性的问题。
立定跳远，在起跳时，正好是用尽力气向前的，如果出现摇晃，身体倾斜，说明在起跳时身体没协调到位，换句话说就是 你意识上要跳，要用力，但是仅限于腿部，整个身体没有协调发力。
老是让你去挑四个台阶的意思是，一是通过台阶的陡峭危险性，给你一个预警，让你知道向前或向后会危险，所以你身体自然紧张，就会无意识的身体全身发力。以此来锻炼整个身体的发力协调性。
给你几个其他的方法：
俯卧撑、原地半蹲跳、蛙跳，这几个每天做几组，你身体就会习惯，慢慢就会协调了。
关于技术方面三个要领： 起跳蹬地、空中收腹、双腿向前
祝你成功
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