自我意识的发现：乔哈里视窗
- 培训职业
- 2025-05-06 05:05:56
乔哈里视窗是一种关于沟通的技巧和理论，也被称为“自我意识的发现—反馈模型”。这个理论最初由美国心理学家乔瑟夫和哈里提出的。该理论将人际沟通的信息划分为4个区域：开放区、隐秘区、盲目区、未知区，人的有效沟通就是这四个区域的有机融合。这个理论也可以运用于“自我认知”领域，能够帮助我们更加全面地认识自己。比如你逻辑性强，别人也知道，这是公开区。
你唱歌好听，别人不知道，这是隐藏区。
别人说你很耐心，但是你不知道，这是盲区。
你和别人都不知道的，就是封闭区。
根据乔哈里视窗分类的维度，我们可以将认识自己分为“我眼中的我”以及“别人眼中的我”。
1、如何了解我眼中的我？
尝试拿出一张白纸，用“我是一个XXX的人”造句，至少写上10句。
这个可以呈现我们对自己的整体印象。
2、如何了解他人眼中的我？
可以在你的同事和朋友之间做一个调研，看看别人眼中的你是怎样的？
在这里分享两点tips:
① 调研对象最好多维度。
比如，你尽量不要都找你的朋友调研，你可以再找一些同学、老师、家人、同事调研。
因为不同社会关系会有不同的相处模式和交流内容，不同的调研对象能够给我们提供多角度的反馈。
② 调研问题设置尽量具体详细。
比如你问一个朋友：你觉得我是一个什么样的人？
关系好点的朋友可能会反问：怎么啦？突然问我这个问题？关系一般的，可能不知道该怎么回答，所以就干脆忽略了。
你可以这样提问：
你可以用一句话概括对我的印象吗？
相处下来，你觉得我有哪些优点？哪些缺点？
这样的提问更具体，朋友们也会有一个回答参考。
运用乔哈里视窗能够打破自我认识的盲区，发现我不知道但是别人知道的我。
调研问题参考：
1、你觉得我是一个什么样的人？从刚认识到现在这个印象有转变吗？
2、你觉得我有哪些优点，哪些缺点？
3、你觉得我适合什么样的工作？
关于封闭区，自己的经验是参加一些课程，特别是跨界的课程，这部分课程一般是扩充自己认知的，另外就是阅读，第三种是跟大咖聊～
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