小女这周末去英国，北京时间下午1点左右的飞机，想请教一下如何倒时差
- 培训职业
- 2025-05-05 12:00:06
那边比我们快7个小时，在执行夏时制的时候是8小时。很好算的。
外国人都喜欢用灯疗法，就是在晚上人面对很亮的灯板坐几个小时，使自己在晚上也能不睡觉，适应光线，就自然的把时差倒过来了．
不过这样很烦．你可以去买一副眼镜，眼镜上装有小灯泡，可以同样起到前面的效果，做起来也更舒适．
不过这种眼镜很贵，而且都是外国开发出来的，国内还未实行，所以我推荐你一种最好的方法：在你要去的那个地方，白天多出来走走，多见见阳光，就自然的把时差倒过来了！～
最好让家里人早上7、8点就把自己叫起来，没人叫设个闹钟，坚持起来之后白天不睡觉，晚上自然就困了。
如果第一天晚上睡不着第二天接着做，第二天怎么也睡着了。
也可能是白天一天没有什么运动量，可以去健身或者多找点事情做，白天疲倦的话晚上自然能睡着了。
六七个小时不是大问题，你在航班上不要睡，多准备阅读资料。
这些是我在网上找到的，因为我要明年才会去英国，所以没这个经验~
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