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如何改变大学里学习拖延的现状

改善大学生的学习拖延状况，可以从训练学习拖延者的认知重评着手，“帮助学习拖延学生树立克服拖延的意识”、“提升学习拖延学生完成学习任务的信心”、“训练学习拖延者的认知重评”将是解决大学生学习拖延的有效手段。

　　第一，帮助学生树立克服拖延的意识。高校须高度重视大学生学习拖延的现象，要将帮助学生树立克服拖延的意识纳入大学学生工作的重要内容，并通过入学教育和专题教育的契机，教授学生相关学习策略，有效预防高拖延的现象。

　　第二，提升学习拖延学生完成学习任务的信心。教师注意把繁杂长期的作业分解成相互依赖的小作业，可以有效减少学生完成学习任务的信心，也有助于他们减少学习拖延；教师布置的任务有趣、任务要求清晰、作业规范明确，学生完成学习任务的信心越高，学习拖延现象就越少。

　　第三，训练学习拖延者的认知重评。研究表明，自我效能感对学习拖延有很强的预测作用。在前两步基础上，探索训练学习拖延者的认知重评，纠正他们通过自我管理克服学习拖延的自我认知，将有效解决学习拖延。。因此，我们可以通过认知重评来重塑学习拖延者的自我评价体系，以此来改善学习拖延。