jmmz0134,您好！
您的失眠问题的引发原因您自己很明白，这个生物钟的紊乱调节过来是要时间的。就每天就按时睡觉，是在睡不着精神好的话，就看书，到什么时候累了想睡觉了就去睡觉。然后早上按时起来，不准自己睡懒觉，白天再累也不允许自己瞌睡，硬撑到晚上再按时睡觉。你调整不过来是因为对自己太过于放松，任由生物钟支配自己，而不是自己支配它。要改过来，就要有决心和毅力，不然即使有再好的办法却做不到，那也是无能为力的。
祝好！
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