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1500米和800米的如何跑得更快～

两个项目属于中跑，800米要求速度和耐力都要良好，一般有一个极点（优秀运动员），1500米有两个极点。

不过你还有5天就比赛了，运动量不能再上了，应该进入调整期，就是保持目前的训练状态，注意休息，不要疲劳，更不要洗热水澡。

800米起跑后要注意节奏，速度保持在最大速度的70%左右，观察两边的对手，保持本速度到400米左右。这时就要咬牙坚持了，体力好的话就提速。接着极点就到了，加深呼吸，加大摆臂动作，但步幅不能放松，挺过极点就可以冲刺了。

1500米起跑后，保持放松跑，速度在60%左右即可，一般在700米左右第一个极点可能就来了，要领同上，在1200左右可能是第二个极点，是最艰难的阶段，坚持挺过就可以冲线了。

这是一般要领，如果你身体素质好，也可以开始就冲出领先，一路保持，轻松完成赛程。

我的经验是，800米乱道后，一定要抢到有利位置，保持在2、3位，最后的直道完成超越。

跟跑的技术还是很实用的，除非你实力超群，最好不要领跑，一个是阻力（最大），一个是目标，高手一般从不在前面领跑。祝你成功！