第一杯：早晨起床刷牙后，空腹喝。
第二杯：9:00，准备上班前。
第三杯：中午饭前30分钟。
第四杯：中午饭后30分钟喝少量，利于消化。
第五杯：15：30，上班过程中补充水分。
第六杯：17：00，下班前喝水，缓解工作疲劳。
第七杯：晚饭后半小时喝少量，利于消化。
第八杯：睡前一个小时喝少量。
经常坐在电脑前的办公室白领，应该提高对喝水的重视度，合理规划喝水时间，每天喝上8杯健康水，以促进身体新陈代谢，改善亚健康状态和提高机体免疫功能。
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