情绪对人的身心健康有什么影响

情绪对身心健康的影响是多方面的，积极的情绪可以提升人体的机能，促进人的活动，形成动力，激励人们努力去实现目标，并且在活动中起到促进作用。相反，消极的情绪会让人感到难受，抑制人的活动能力，导致动作缓慢、反应迟钝、效率低下，同时也会减弱人的体力和精力，使人在活动中容易感到疲劳、精力不足、失去兴趣。

情绪对身体健康的影响通常可以从外表看出。情绪良好的人通常活泼开朗、热情大方，我们常说这些人看起来很健康。而情绪不好的人则常常郁郁寡欢，例如林黛玉，她的悲惨一生很大程度上是因为她没有保持一个积极向上的心态，整日以泪洗面，最终损害了自己的身心健康。我们无法改变他人的看法，但我们必须有自己的判断，有自己的人生观和价值观，用自己的思想掌控自己的人生。

情绪对心理健康的影响更为重要，因为情绪的影响会进而影响身体健康。一个好的情绪代表了一个好的心态，它对我们的智力、人生观、价值观都有非常大的影响。

积极的情绪有助于智力的发展，而消极的情绪会抑制智力水平的提高。科学研究表明，情绪积极、乐观的儿童的智力水平通常高于情绪悲观、忧郁的儿童。智力不仅仅体现在智商（IQ）上，还体现在记忆力、思维能力、创造力、想象力等众多方面。在学习中，保持积极情绪，做到“乐学”，可以提高学习效果。消极的情绪不仅对提高学习成绩没有帮助，反而会影响学习效果。积极良好的情绪有利于人的智力发展，有助于人取得好成绩。我们可以看到，许多社会精英或智力超常的人，通常都是较为沉稳、临危不惧、乐观的人，他们在困难面前不会有太多情绪变化，并能冷静思考，作出正确判断。

情绪对人生观的影响也是深远的。随着城市生活压力的增加，抑郁症等精神疾病频繁出现，而这些疾病很大程度上是因为人们没有培养一个好的心态，在压力和不良情绪面前无法调整自己，越陷越深。失败是成功之母，也是教人们培养好心态的机会，失败后不气馁、不放弃、不堕落，自然会找到重新崛起的机会。心脏病也是现代社会的一种常见疾病，生活节奏的加快使得人们很少有时间放松自己，而一些性格暴躁的人在这种环境中无法掌控自己的情绪，因一些小事而突发心脏病，严重影响健康。心态决定命运，其实就是在告诉我们如何掌控自己的情绪。

要建立一个好的人生观，我们需要冷静的头脑和好心态，能够辩证地看待每一件事，当我们树立了自己的人生观，就会有自己原则，在看事情或做事情时，就会有自己想法，我们就掌控了自己的人生方向。我曾经看到过俞敏洪的一篇演讲词，他说：“人生最大的意义在于活着”，的确，只有活着，一切才有可能，而这样乐观豁达的思想恰恰是我所赞同的。汶川地震时，我正在上高三，在我的家乡，震感还是挺大的，同学们为了复习，中午只在桌子上趴一小会儿，而这突如其来的震感让我看到了睡眼朦胧的同学惊恐的表情和绝望的叹息，这种叹息是在恐惧面前最真实的反应，之后每当我想到，我都会为这种叹息声感到震撼。后来电视上一幕幕惨剧看的同学们泣不成声，当时我在想，人活着是多么大的幸福。高考的那段时间，我也有过绝望，认为一定要考上大学，拼命地学，天真地认为如果没能考上大学，一生就完了，现在回想，自己是多么的愚蠢，虽然我们只是轻微地晃动了一下，却让我对人生有了新的看法，之前所有的一切都为高考，之模郑尘后所有的一切都为活着，突然觉得自己一下子变得轻松了很多，对待高考，必须努力，倘若考不上，也能正确地对待，因为没有什么比活着更重要。举这个例子，是想通过我的亲身经历来证明，一些特殊的经历可以让一个人成长，乐观，豁达是需要我们用心去感悟，去培养的。

既然情绪对身心健康有如此大的影响，我们就应该培养一个良好的心态。人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？

1. 意识控制：当愤怒的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。

2. 自我鼓励：用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

3. 语言调节：语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

4. 环境制约：环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

5. 安慰：当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。

6. 转移：当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。

7. 宣泄：遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

8. 幽默：幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。

9. 走进大自然：大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。大部份人的困惑和痛苦都是因为没