经常上夜班怎么调节休息
- 培训职业
- 2025-06-14 21:46:51
首先一般上完夜班后的白天千万不要因为累就大睡一天，因为其实这不符合我们的生理时间。就好像你去酒吧玩一个晚上都不累但是为什么上夜班就那么累呢？主要是因为大脑的兴奋程度，但是侧面也可以表现其实我们也只是一晚上没有休息，白天是最好还是按照正常作息的。所以建议你白天不要大睡，而是在中午的时候适当补充睡眠，睡两到三个小时就好了，然后晚上早一些上床睡觉就可以了，这样即不浪费你一天的时间而且睡眠质量也是比较高的。而且以后也不会造成你的不适感。不适时地多睡其实也对人体不好。
其次是上夜班由于肝脏和脾脏都没能得到充分的休息并且解毒也减少了，所以需要外部补充比如说我们可以喝一些绿茶、枸杞菊花茶等帮助清肝健脾。
你可以试一试。如果不能不上夜班那就积极面对它吧。祝你健康。
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