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专升本复习总是紧张怎么办

在专升本复习中，面对紧张情绪，如何保持冷静与高效成为了关键。首先，学会张弛有度，避免过度焦虑。给自己设定目标并进行冷静分析，制定应对策略。通过自我暗示，提醒自己冷静面对挑战，相信自己有能力克服困难，这种积极的心态能有效缓解紧张情绪。

其次，合理安排时间，设置“真空”时间段。在复习计划中预留一些非预设时间，用于处理临时出现的任务或补充遗忘的知识点。这种灵活调整不仅能帮助完成计划，还能增强对学习过程的掌控感，从而减轻心理压力。

此外，积极调整考试动机也是关键。动机强度与考试表现之间呈现倒“U”形关系，过弱或过强的动机都可能影响表现。确立恰当的动机，既不忽视考试的重要性，也不给自己过高的压力，有助于在复习中保持平衡，提升考试能力。

最后，避免过度关注个别难题。如果遇到难以解决的知识点，不要将过多时间和精力投入其中，以免影响整体复习进度和信心。专注于自己的强项，遵循学习规律，逐步提升，这样在考试时，整体成绩才有可能得到提高。