充分准备，让上台演讲变得从容不迫。首先，对自己要说的话进行充分预演，确认无误后，上台时焦虑感自然减少。其次，确立演讲的中心思想，即使一时忘词，也能以主旨为依托灵活调整。学会放松，深呼吸调整心态，避免因呼吸不畅导致心跳加速，增加紧张感。熟悉演讲环境，将观众视为陌生人，即便犯错也能保持冷静。转移注意力，想些无关的事，有助于平和心情，发挥更加稳定。清晰的逻辑思路是演讲的关键，即便忘词，也能根据逻辑判断后续内容。面对观众的注视，保持微笑，大胆回视，自信的态度将为演讲增添光彩。
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