跆拳道压腿每天怎么压，压多久才能把腿压下去
- 培训职业
- 2025-06-05 19:00:35
如果你有毅力三个月可以达成，我说的是普通人的标准。
我女儿二年级开始练习跆拳道，属于那种很刻苦的孩子，但是她的筋短，动作做不到位，劈叉是她的硬伤。现在她四年级了，我决心和她一起克服这个问题，现在来谈谈我们的方法。
1.每天固定时刻热身十五分钟把关节活动开，这个不能省略.
2.甩腿，前后甩腿加侧摆腿各30
3.下横叉，提前准备一些书，屁股坐书上，书的高度是到可以忍受的位置，坚持30秒，取下一本书，再坚持30秒…如此到你的极限，记住循序渐进！脚尖绷直！
4.竖叉同理
成效，她横叉已经下去了，竖叉左腿还差一点，她说这个方法适合她，比较好控制身体，希望能帮能到你
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