0基础学搏击推荐

时常有网友在网上询问，想学习一些格斗技术强身健体保护自己，应该练什么好呢？我从2014年开始练格斗至今，积累了一些经验，现在分享给大家几个建议。

首先，习武防身虽然能提高自我保护能力，但成本高、效率低，习武更大的价值在于健身和对性格的塑造。如果你是个守法公民，一生可能只有几次机会和人动手，因此武术格斗的效果既不要轻视，也不要神话。

1. 拳击：拳法和摔法能显著提升战斗力。零基础的成年男子，一个星期练3次，半年内就能打得很像样，街头冲突也能轻易化解。但拳击的脸部容易受伤，影响工作，即使戴头盔也未必能完全避免。

2. 柔道：大体重的柔道选手在街头冲突中极为恐怖，毁灭性的摔法可能让人当场受伤。柔道特别适合逐渐升级的冲突，但在身体素质和受伤风险上比拳击高。

3. 中国跤：我非常喜欢中国跤，节奏快、动作小，街头非常有用。但中国跤的群众基础差，技术难，需要有师父指点。

4. 散打：散打非常务实且全面，提升战斗力快。但腿法对柔韧性的要求高，成年男性拉腿不容易。

5. 极真空手道：极真特别适合完全没有任何基础的白领和学生练习，且能建立在极真空手道的基础上学习其他格斗技术。教学规范具体，给人一种学校上课的感觉，但形成战斗力的时间比散打慢。

6. 巴西柔术：1对1时，柔术对其他站立格斗技的优势是碾压式的。女孩想习武防身，但如果没有体校水平的站立技术，柔术仍然是个好选择。因为柔术的内在逻辑非常强势，可以弥补体重和力量的差距。

以上推荐的几种格斗技术，大家可以在自己的城市里搜索口碑好的俱乐部或道场开始训练，实在找不到，体校也有培训班的。

祝大家有好身体好心情，永远都可以心平气和地和任何人说话。