体育里面学习新动作和复习旧动作时间分配问题
- 培训职业
- 2025-05-05 02:03:44
人体学习新的动作大致分为三个阶段：
1.动作的泛化阶段
泛化阶段就是学动作的初始阶段，运动神经中枢对参与做动作的肌肉控制力度不强，导致肌肉在运动时不能同步协调的工作，而外在的表现就是动作变形不协调。
2.动作的巩固阶段
经过不断的练习，大脑的不断的发出信号让运动神经中枢加强对参与运动时肌肉的控制，使肌肉运动能够同步协调工作，从而使在做动作时更加美观省力。但是这个阶段还不是最佳最稳定的阶段，还需要不断的联习。
3.动作的自动化
所谓动作的自动化就是最做动作时，可以在无意识的状态下完成，不用想先做什么后作什么，就像一种天生的习惯。在这个阶段，运动神经中枢已经对完成某个动作时肌肉支配度达到最高控制，此时做出的动作非常流畅非常的优美，感觉就是自己与生俱来的一部分。
通过以上的介绍，我想强调是不要用联系动作的时间来衡量新旧动作，在联系新旧动作时，所需要做的就是一点“集中注意力”，然后就是不断的重复。当然在做之前必须有一个前提就是“兴趣”，只有你对它出生浓厚的兴趣才能一遍一遍的练习，一次次的尝试，哪怕再难你也会有勇气去完成。而这些无数次的练习对于你来说并不是噩梦，因为你热爱它你想掌控它。乔丹打球的时候每天练习投篮达到一万分，而科比也是每天练习投进一千个球。
就这些啦，上面的内容绝对是发自的内心的，因为我就是学体育的，考研究生时，专业课就是《运动生理学》《运动训练学》。楼主要是还有什么问题可以直接问我，我的格言就是广交天下朋友！
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