你是不是勉强自己做有些困难的动作了啊。建议休息几天不要再去练了。试一下轻微的按摩，热敷。还有，以后再做动作时，主要要注意调理气息，动作能做到哪里就坐到那里，不要勉强。比如拉伸，你感觉到肌肉紧绷，有一点点酸痛就可以了，不要非得做到位。还有，女性的话，经期要注意，很多动作经期是不能做的。
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