一套初级的有氧健美操课一般包括

一套初级的有氧健美操课一般包括：操化动作+垫上动作+难度动作。

拓展资料如下：

健美操是一项新兴的体育运动，它的英文名称是“Aerobics”，即有氧体操或有氧舞蹈，是有氧运动的一种。因此我们认为“健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础，以健、力、美为特征的体育运动项目”。

健美操运动的基础和实质是有氧练习或有氧运动。其运动特征是持续一定时间的、中低强度的全身性活动，主要影响练习者的心肺功能，因此，有氧练习是健美操运动的最本质的特征，也是影响人体的最积极的方面。

在健美操概念的描述中“融体操、舞蹈、音乐为一体，以健、力、美为特征”只是健美操运动的表现形式和外在特征，它要求将人体的运动规律融贯进动作中去。是改善形体和心理感觉的体操。

健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，经过再创造，按照全面协调发展身体的要求，组编成操，在音乐伴奏下，达到增进健康、培养正确体态、塑造美的形体、陶冶美的情操的一种锻炼手段。是人体自身为对象，以健美为目标，以身体练习为内容、以艺术创造为手段，融体操、舞蹈、音乐为一体的一项新兴体育项目。

健美操吸收了基本体操、艺术体操、现代舞、迪斯科等动作特点而创编出来的，可以为大多数人所能接受的单个动作、联合动作与成套动作。它形式新颖、活泼，内容丰富，节奏可快可慢，加上和谐的音乐的伴奏，从而达到陶冶情操，娱乐健身之目的，可谓是“寓健身于娱乐之中”。