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心情烦躁时如何自我调节

1、如果发现自己的情绪有突然性的烦躁情绪，可以通过运动来解决。

比如这个时候突然情绪方面出现了一些烦躁的兴趣，这个时候可以适当的通过一些跑步运动让自己心情有些改善。或者自己可以出去走一走，心情方面都会有些帮助。同时还可以让自己的身体方面会更好一点。这个可以养成长期的习惯。

2、平常遇到的突然性的烦躁情绪，可以学会适当的调整。

比如说自己突然出现了烦躁，或者是其他的莫名其妙的烦躁的情况。自己还是要尽量对自己做一些心理的调节，这样可以适当的帮自己减轻了烦躁的压力。也可以去找朋友聊天，这也可以适当的调整情绪。对情绪的疏导是很有帮助的。

3、平常如果遇到了突然性的烦躁情绪还是要找到原因。

比如说为什么会让自己突然感觉到了烦躁的情绪，然后自己找到原因之后去解决好。如果是因为平常做事方面的压力或者是其他方面的紧张，自己可以进行解决好。这样就能避免了更多的烦躁的情绪。也能让自己的心情达到缓解的效果。