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什么东西有助于睡眠

一般白天不要太劳累,注意劳逸结合,

晚饭吃的清淡一些,少吃一点;

睡觉前最好的就是喝一杯 好茶,比如 九 叶 篮;

因为它味道比较清淡,不像那些浓茶,

本身也有药用价值,对快速进入睡眠状态有好处

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