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白天睡多了晚上睡不着怎么办

你这是睡反觉了，需要调整过来，否则会很难受。

每到放假人们就会一下子放松自己，从作息时间到吃喝拉撒睡，以为把上班时严格遵守的各种生活规律打乱才叫放松，其实这是放纵，不仅对身体健康有害，而且等到开工时很难一时半会恢复过来，所以要及早调整。

建议到了晚上平时该睡觉的时间就去床上躺着，不要玩手机，因为大脑会因此兴奋更不容易入睡。可以看会书，或许眼睛累了就困了睡着了。如果不困就躺在床上闭目养神，让自己安静下来，不要心急气燥，数数深呼吸都可以，慢慢调整状态。

给闹钟定好时间，正常点起床，再困也要强迫自己起来，白天说什么都不要睡，一定要坚持到晚上再睡，只有这样才能调整过来。如此这般坚持几天基本上就扭转过来了。