17岁男孩 自学街舞 基本功
- 培训职业
- 2025-05-03 22:11:33
HIP-HOP的基本功
1、UP-DOWN 含胸 挺胸做到身体的极限
2、头：左右摆头。
3、肩：提户（单双），绕肩（前后）
4、：含胸、挺胸、绕胸
5、：绕髋、顶髋、转髋
6、：绕膝、转膝
7、：提踵、侧蹬，保持踝关节紧张。
这是最基本的
还有要增加体能的练习，因为街舞是要做到比普通人更有力量的动作。
1、每天压腿 2、每天下腰 3、每天练力量 4、每天练弹跳。
热身跑150米 俯卧撑7个 压肩-转肩-甩腰 -弹腰-前压腿 -后压腿-侧压腿-时间20分钟
1 手臂力量训练
俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑
一天4---8组 每组20--70个 时间间隔不要超过3分钟
2 腰部和腹部力量练习
仰卧起坐 一天2---5组 每组 20--40之间
啰嗦一句：要有一颗热爱街舞的心.这是学舞的最基本的前提.为了钱.为了泡妞而练舞.那种动机是不好，还有最好找老师，因为一些不到位动作的老师可以给你指出来，自学比较难。
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